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Dicas de Saúde Vivamed

Dicas pra se ter uma vida cada vez mais saudável ;)

Prevenir é a melhor forma para se viver bem

A Vivamed Saúde, sempre pensando em seu bem-estar e qualidade de vida, promoverá periodicamente dicas de saúde para você. Informações muito importantes para criar-se praticas saudáveis, como: Exercícios físicos, alimentação saudável, e prevenção de doenças.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

VARIADA: Inclui vários tipos de alimentos, fornecendo diferentes nutrientes

EQUILIBRADA: Em quantidades que atendam e respeitem as necessidades de cada pessoa

COLORIDA: Quanto mais colorida, mais adequada em termos de variedade de nutrientes

FAÇA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR

Escolha exercícios que você mais goste, a chance de desistir será menor;

Selecione horários compatíveis com seu estilo de vida;

Assuma os exercícios gradativamente, alguns minutos no primeiro dia, um pouco mais no segundo e assim por diante;

HIDRATE-SE

Beba no mínimo dois litros de água por dia;

A água regula as funções do organismo;

A água é responsável pelo transporte de nutrientes para o interior da célula e pelo controle da temperatura corporal;

USE PROTETOR SOLAR

Faça a aplicação 30 minutos antes de se expor ao sol;

Não esqueça de reaplicar a cada duas horas;

Evite horários entre 10 e 16 horas;

VERIFIQUE SEU CALENDÁRIO

Sempre que for viajar confira suas vacinas;

Crianças, adolescentes, adultos e idosos, todos devem se vacinar;

Mantenha seu cartão de vacinação atualizado;

NÃO FUME

Doenças graves como câncer, enfisema, infarto, entre outras, podem ser causadas pelo cigarro;

Um fumante introduz várias substâncias tóxicas no organismo, entre elas nicotina e alcatrão;

A cada ano, 80 mil pessoas morrem no Brasil precocemente em decorrência do cigarro;

Pense nisso! O primeiro passo para qualidade de vida é se informar.

Manual - Impressão de boletos VIVAMED

Como imprimir seu boleto VIVAMED